如何降低肥胖引起的癌症风险？疾病预防控制中心的建议

据中国疾控中心官方微信公众号介绍，很多人对肥胖的第一印象可能是体型的变化。但它的影响更深远。相关文献报道，肥胖可引发200多种疾病，并显着增加心血管疾病、2型糖尿病、高脂血症等疾病的风险。许多人忽视的是，肥胖也是多种癌症的主要危险因素。全球范围内，大约 4% 的癌症与肥胖有关。这不仅仅是一个冰冷的数字，而是一个数字。这背后的事实是，与肥胖相关的癌症每年夺走数百万人的生命。肥胖为什么会致癌？考虑到体内多余的脂肪组织，可以认为是一个过度活跃的“内部工厂”。它不会保持沉默的旁观者，而是继续给身体带来“麻烦”。破坏荷尔蒙平衡。这个“工厂”会干扰身体的正常荷尔蒙调节，包括改变雌激素基因和胰岛素水平。如果这种情况持续较长时间，某些器官的细胞会受到异常刺激，容易过度增殖，增加患乳腺癌、子宫内膜癌、结直肠癌等的风险。 促进慢性炎症：肥胖使身体长期处于低度“炎症状态”。脂肪细胞不断发出促炎信号，逐渐削弱细胞的自我修复能力，甚至为肿瘤生长提供“温床”。研究证实，这种持续的炎症与多种癌症密切相关，包括肝癌和胰腺癌。代谢稳态的改变：肥胖通常伴随着“再胰岛素抵抗”的现象，即身体需要分泌更多的胰岛素来维持血糖平衡。胰岛素水平过高可以间接促进肿瘤细胞的异常生长发育。哪些癌症与肥胖明显相关？根据国际癌症研究机构指出，体重增加会显着增加患13种癌症的风险，包括乳腺癌、结直肠癌、肝癌、胰腺癌等。以结直肠癌为例，体重指数每增加 5 个单位，男性患该病的风险就会增加约 24%，女性则增加约 9%。我们怎样才能降低肥胖引起的癌症风险？所带来的风险并非不可逆转。通过调整生活方式，可以重建身体健康的防线。适度减少高油、高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果和粗粮的比例，为身体提供更多天然的保护性营养素。确保定期锻炼：不需要走极端。每周150分钟的快走、游泳或骑自行车可以有效改善新陈代谢，降低体内炎症水平。注意早期检测：如果您担心自己的体重ht，我们建议您在定期健康检查时加强对癌症相关项目的筛查，以确保将疾病消灭在萌芽状态。